1、睡前避免進食。人進入睡眠狀態後，身體活動的節奏會減慢，進入休息狀態。如果你吃得太多，胃腸道的負擔會增加，對睡眠產生影響。
二、忌睡前過度用腦，到晚上如果工作、學習習慣了，那麼可以把傷腦筋的事情先做完，臨睡之前做一些輕鬆的事使腦子放鬆，避免引起大腦的興奮，這樣會引起上傳以後，也會造成一個興奮狀態，影響睡眠。
第三，避免睡前情緒激動，人的喜怒哀樂會引起神經興奮。睡前平靜的心情對睡眠很有好處。
4、睡前避免喝濃茶和咖啡。濃茶和咖啡是一種刺激性飲料。它含有咖啡因，會使精神狀態興奮。避免喝這種飲料可以爲睡眠提供良好的基礎。
五、避免仰面睡覺的姿勢，一般臥位睡覺比較好。這樣可以放鬆肌肉，放鬆身體。
六、避免張開嘴睡覺，張開嘴睡一些病毒細菌，張開嘴睡覺使肺、胃受到冷空氣、灰塵的刺激，容易引起疾病。
七、避免蒙着頭睡覺，蒙着頭睡覺可以吸入大量的二氧化碳，氧氣不能充分補充，會導致我們的身體缺氧。
八、避免睡在燈光下，因爲燈光會影響大腦內啡肽或褪黑素的分泌，影響睡眠。
九、避免在風中睡覺，房間保持空氣循環，但不要讓風直接吹到身上。
十、避免長時間睡不起，中醫認爲長時間臥牀傷氣，睡眠過多會出現頭暈、疲勞、食慾不振。
