運動有助於健康，這可以說是老生常談。而找到合適的運動方式，不僅強身健體，還有助於給一些特定的器官保養。例如，跑步對男性來說是非常好的前列腺保養法。
前列腺位於盆底，上方爲膀胱，下方爲尿道，前方爲恥骨，後方爲直腸。它的左右有許多韌帶和筋膜固定，決定了其位置的隱蔽和相對固定。當跑步時，盆底肌肉規律而有節奏地張弛，彷彿是把前列腺放在“蹦牀”上，使前列腺及周圍器官和組織的血液活躍起來。同時，腹腔內的器官，特別是腸管和大網膜，規則有力地衝擊前列腺，發揮了按摩前列腺的作用。
如果前列腺在蹦牀上是舒適的
最受中老年男性喜愛的散步，由於身體垂直方向運動幅度減小，彈跳和按摩的作用明顯減弱。
游泳是人在水平方向的移動，失去內部的運動，難以達到按摩的效果，雙腳夾水的動作可以鍛鍊盆底肌肉，但對前列腺的彈跳作用微乎其微。
騎自行車時，盆底肌肉和前列腺同時被壓迫，不僅沒有彈跳和按摩，盆底肌肉也變得緊張，無法與跑步相比。
劇烈運動會引起前列腺充血、浮腫，不利於維護。因此，跑步不應該強調得太快，而應該根據自己的體力掌握速度、時間和距離。
