對於女性來說，保持卵巢功能正常至關重要。由於卵巢保持健康，身體可以分泌雌激素，這種物質分泌量足以維持正常的生命活動，除了讓女性子宮內膜規律脫落外，還可以有正常的月經，使身體衰老速度變慢。許多女性45歲後卵巢功能下降，雌激素分泌量少，發現皮膚斑點，皺紋多，正確保養身體，補充充充足的雌激素。此外，有許多類型的食物被稱爲天然雌激素，不想太老的女性可以多吃。
女性多吃什麼食物可以補充雌激素？
1、核桃
使女性身體健康，雌激素分泌量充足。年紀大了的女性卵巢功能減少，雌激素分泌量減少，可能會加速身體衰老，如果能適當的食用核桃，有助於女性保持身體健康。
核桃能爲人體提供豐富的亞油酸，因此這種物質能提高雌激素的合成能力。此時，卵巢功能下降，雌激素分泌量少，核桃營養豐富，雌激素正常合成，身體老化速度慢。此外，吃核桃還有養生功效，裏面含有不飽和脂肪酸，可以降低血液的粘稠度，還有很多營養成分可以延緩身體衰老，提高腦功能，適合女性補充營養。
2、大豆
女性爲了避免雌激素分泌量少而加速衰老，在飲食中可以適當地吃大豆。大豆作爲豆類食物是很多豆製品的原材料，裏面含有人體所需要的植物蛋白，蛋白質的獲取量足夠可以保持抵抗力正常，保持器官功能良好。
此外，大豆中還有特殊物質，與女性身體分泌的雌激素作用相似。該成分爲黃豆異黃酮，均衡雌激素，達到雙向調節的作用，獲得後雌激素分泌量充足，女性身體老化速度慢。
3、牛奶
女性應延緩衰老，促進雌激素分泌，適當飲用牛奶。許多缺鈣的人利用牛奶補充鈣，達到強骨、預防骨質疏鬆症的效果。當然，牛奶中含有豐富的蛋白質可以提供，增強身體素質，有助於女性雌激素的正常分泌。
牛奶中含有較多飽和脂肪和豐富的維生素d，也能刺激身體分泌雌激素。雌激素分泌量明顯減少的人，身體衰老速度加快，適當飲用牛奶可獲得營養物質，達到調節身體，使雌激素正常分泌的作用。
