白領久坐辦公室，身體容易囤積脂肪，想瘦身，白領可以做什麼瑜伽？介紹適合白領的5式瘦身瑜伽。
一、消除水腫型肥胖
1、坐在瑜伽墊上，脊椎和頸部伸直，膝蓋彎曲90度，雙手放在膝蓋後方，上身向後傾斜45度角。
2、手側身延伸，左手向前，右手向後，同時保持頭部位置，扭動上身向右，同時呼氣。這時，面朝右後方，用下腹部的力量。然後上身回到原來的位置，同時吸氣，同時向對面反覆動作。
二、風車式
1、雙腳分開站立，距離比肩寬。腳趾稍微外面分開一點。吸氣，雙肩高舉過頭，十指交叉，轉動手腕，手掌向上。脖子往後伸，仰頭，目測雙手。
2、呼氣，從髖部彎腰到背部與地面平行。
3、進氣，鬆開手指，雙臂向兩側伸展，手掌向下。
4、呼氣，從腰向左轉，右手接觸左腳踝，同時整個軀幹向左轉。左臂直舉，轉頭，目測左手，掌心向左。保持20-30秒，緩慢均勻呼吸。
5、呼氣，向右旋轉，重複上述步驟。
6、身體回正，然後慢慢擡起軀幹，放下雙臂。雙腳併攏，放鬆。
三、牛面式
1、雙腿互相纏繞，臀部落地，小腿分離。
2、進氣，脊背直，雙臂側平。
3、呼氣，保持呼吸。
效果:收緊骨盆，矯正骨盆高低不均勻。矯正o型腿。
四、感謝禮
1、跪立、背立。
2、進氣，雙手合十高舉頭頂。
3、呼氣，雙手慢慢落到眉心，眼睛微小。
4、保持呼吸，默默祈禱。
效果:淨化心靈，學會感謝，學會謙虛的心靈。穩定情緒，穩定身心。
五、跪姿伸展
1、跪立，兩手自然落於體旁。
2、進氣，右手向上彎曲身體向左側。
3、呼氣，轉頭眼睛注視右側天花板。
4、保持呼吸。
效果:加強側腰伸展，減少手臂多餘脂肪。美化腰腹兩側的曲線，雕刻s體型。
