減肥瑜伽已經成爲一種時尚，它不僅可以雕塑外部形式，還可以提高個人氣質。下面是一套健身瑜伽動作，幫助你調整姿勢，輕鬆發展優雅的氣質！讓我們一起學習吧。
屈膝向前式
回到傾斜的位置，慢慢地把你的右腿提高到你的胃和臀部，然後讓你的前額靠近膝蓋，保持左腳尖的重心，讓你的下巴靠近胸部，並試圖伸展背部。
鷹式
山式站姿，兩腿併攏，雙手在胸前合十。彎曲左腿，然後右腿從前向後繞過左膝，疊放在左大腿上，腳勾在左小腿處，身體平衡在左腿上。左手肘疊放在右手肘上，雙肘上下重疊，兩臂相繞垂直於地面，手指伸直向天空。深吸一口氣，呼氣時向下壓，保持15-20秒，然後回到山式站姿，換另一側重複動作。
十分鐘瑜伽
直立，雙腳併攏，雙手自然垂直，握緊拳頭，聳在肩膀上，向後繞。直立，雙腳併攏，雙手側舉，手掌向前，手腕向後移動。雙腳分開，雙腿和上半身向右轉90英鎊°，雙手置於背後，互抱肘部，彎腰，身體前傾，上身貼近右腿。直立，兩腳併攏，雙手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿儘量與地面平行。
舞蹈變化式
動作做法 左腿站立，右腿向後彎曲，胸部伸展，雙手抓住右腳向後向上伸展，保持呼吸3-6次。恢復，重複動作。動作功能 伸展和加強全身關節就像在大自然中自由跳舞，讓身心平靜。
站立扭轉
動作做法 左腿站立，彎曲右腿，左手放在右膝外側，吸氣，伸展脊柱；呼氣，身體向右扭轉，右臂向後伸展，保持呼吸3-6 第二次。恢復，重複動作。動作功能 加強脊柱的柔韌性，進一步增強身體的穩定性和平衡感。
戰鬥式
回到傾斜的位置，保持你的右腳在你的手臂中間，然後慢慢地擡起你的兩隻手臂，專注於右腳，左腿慢慢地向後擡起，直到你的右腿和地面保持水平。儘量伸直手臂，左腳的腳趾朝下。
虎式
跪在牀上，保持手臂和大腿垂直。呼氣，右腿向前彎曲膝蓋，脊柱向上拱起，低下頭，儘量讓鼻子靠近膝蓋。保持這個姿勢，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，擡起右腿，彎曲膝蓋，擡起頭，向前伸展腳，向前伸展腳趾。脊柱向下拱起。保持這個姿勢6秒鐘。重複三次。再換三次腿。功效：平衡神經系統，增強身體的控制和平衡，使腿部肌肉更加纖細。
推摩式
坐着，雙腿分開，向前伸 手指相扣，想象自己握着推石磨的手柄。呼氣，腰向前彎曲，上半身向前傾斜。向右推，儘量向後吸氣，向後推。以腰爲軸運動身體，順時針和逆時針方向10次。功效：鍛鍊腰肌，可調整月經週期規律，也可用於產後恢復。
