妊娠後便祕是妊娠後期最嚴重的,主要是泌大量孕酮,可放鬆子宮平滑肌,減弱大腸蠕動。由於子宮增大,體重增加,壓迫大腸,導致血液循環不良,從而削弱排便功能。在此期間,孕婦應注意飲食的各個方面。
首先,選擇含纖維較多的食物。
如糙米、小麥、玉米等粗糧;豆芽、油菜、菊花、芹菜、薺菜、蘑菇等各種蔬菜;草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜等各種水果。
二、選擇含脂肪酸較多的食物。
杏仁、核桃、腰果仁、瓜籽仁、芝麻等各種堅果和植物種子;脂肪魚。
選擇能促進腸蠕動的食物。
香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
四、選擇含有機酸的食物。
如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑橘、蘋果等。
五、選擇富含維生素的食物。
如芹菜、萵苣、紫菜、核桃、花生等。
六、選擇含水量高的食物。
如鮮奶、自制鮮果汁等。
七、三餐飲食正常。
多活動可以增強胃腸蠕動。此外,充足的睡眠、快樂的心情和緩解精神壓力是緩解便祕的好方法。
八、睡眠充足,活動適度。
尤其是早餐一定要空腹吃,多吃含纖維素的食物,如糙米、麥芽、全麥麪包、牛奶、新鮮蔬菜和水果。