在當今社會，許多白領患有頸椎病，主要是因爲白領平時沒有健康的生活方式。如果長期發展，會對身體產生很大影響，尤其是對頸部影響最大，容易患頸椎病。以下是一種頸椎病保健操。
頸椎病是一種以頸椎退行性病變引起的一系列症狀爲特徵的綜合徵。它表現得很多，涉及到人們的各種反應。由於人們的工作特點和生活習慣，頸椎病患者越來越年輕。
頸椎病是一種退行性變化，決定了其治療是複雜和長期的。治療的目的是控制相關症狀，延緩疾病的進展。目前，完全治癒頸椎病的可能性很小。但通過積極的治療和自身的有力合作，完全可以做到不發作、少發作、輕發作。醫生自然會擔心治療，那麼如何保持我們脆弱和不安的頸椎呢？
其實上面介紹的頸椎病保健操很容易做。建議大家，尤其是白領，平時可以多練習，讓頸部更健康，不會輕易患頸椎病。做保健操的時候，建議中午做。
所謂"米"字操，就是用我們的頸椎代替筆，寫一個大的"米"字。"一"從左到右旋轉，"I"從仰頭到俯頭，"、"向左偏頭，"/"向右偏頭，"撇"是由向右側偏頭變爲向左側旋轉，"捺"從左側偏頭到右側旋轉。動作應該緩慢而連續，圓潤而優雅，幅度宜大。不要突然搖晃，發作期不要搖晃，可以坐立，注意安全。
