運動對人的健康起到不可忽視的作用，運動可以增強人們的抵抗力，減少疾病的入侵，而且運動對疾病的治療也有着很大的幫助的，其中脂肪就是一種，這種疾病的發病會給患者帶來很多方面的危害，所以治療脂肪肝顯得尤爲重要。那麼什麼運動對治療脂肪肝起到作用呢?一、給大家介紹一下怎麼找到適合的運動:1、運動項目的選擇主要選擇中等強度的有氧運動，包括中速步行(每分鐘120步左右)、慢跑、騎自行車、游泳、做廣播體操、跳舞、打羽毛球等。具體可以按照個人身體狀態和愛好，因地制宜選擇其中幾種項目。2、運動強度的把握針對脂肪肝治療，運動強度不能過小。一般情況，鍛鍊時心率或脈搏至少要維持在每分鐘100次以上，但最高心率不宜超過200減去實際年齡。鍛鍊後只有輕度疲勞感，而精神狀態良好，食慾和睡眠正常，一般說明強度合適。3、介紹合理運動治療脂肪肝的時候，專家提到運動時間要適宜一般的有氧鍛鍊，每次需要持續20分鐘以上纔能有效。因爲至少運動20分鐘後人體纔開始由脂肪供能，且隨運動時間延長，脂肪氧化供能的比例越大，效果也越明顯。當然，最長也不能超過60分鐘。在整個運動過程中可分爲三個時期:一爲熱身期，約5至8分鐘。此時，主要進行一些伸展性的、柔軟的大肌羣活動。二爲鍛鍊期，約20至30分鐘。三爲冷卻期，目的是使身體逐步恢復到運動以前的狀態，約佔8分鐘左右，可做一些舒緩運動，避免血液在組織中滯留。4、運動頻率要合理一般每週3次，若爲中年且體胖者，應適當增加鍛鍊次數。因爲在相同的鍛鍊強度下，下午鍛鍊要比上午鍛鍊大約多消耗10%的熱量，因此鍛鍊最好在下午4時後或晚上進行，以提高鍛鍊效果。二、運動雖好，但運動前應評估下自身情況，有些人就不適合運動治療。(1)部分糖尿病患者:糖尿病患者平均50%可發生脂肪肝，因此脂肪肝合併糖尿病的患者人數不少。而運動療法正是糖尿病治療五駕馬車之一，於是不少脂肪肝病人便想雞雞2拿起這個簡便的武器。然而，1型糖尿病血糖控制不穩，不適合進行運動療法。因此時病情尚不穩定，合理運動治療脂肪肝非但不能降血糖，同時還容易導致酮症酸中毒的發生。且空腹不宜運動，因爲容易導致低血糖的發生。2型糖尿病患者，空腹血糖大於16.7mmol/L的情況下，也不適宜運動。合併糖尿病足的患者，運動應以上半身活動爲主。(2)合併高血壓患者:對於脂肪肝合併輕中度高血壓的患者，運動對血壓及脂肪肝均有治療作用，但對於重度高血壓患者則不宜，因爲運動容易導致血壓波動過大，加重病情。且合併高血壓患者不適宜進行憋氣運動，如舉重。這也是對合理運動治療脂肪肝的介紹。(3)運動後心律失常加重的患者。(4)合併眼底出血的患者，也不適宜運動，否則容易導致出血加重，將眼底出血控制平穩後可適當運動。(5)近期有發生栓塞的病人不適宜運動。(6)頻發腦供血不足的病人:運動時全身血流量平均分佈，容易加重腦供血不足而導致暈厥發生。(7)處於急性感染的患者:因爲此刻機體處於應激狀態，講究休息爲主。(8)合併有其他疾病不適合運動者。以上就是適當的運動治療脂肪肝的介紹。若是通過運動和食療配合醫生的治療則能大大加大治療脂肪肝的機率。所以，在日常生活中保持良好的生活習慣對人體健康都有着積極的作用。
