骨質疏鬆症問題不容忽視，在生活中，患者朋友也應注意瞭解正確的改善方法，特別是當身體容易出現疼痛或骨折現象時，應更加註意鈣，補充足夠的蛋白質。
1.疼痛
原發性骨質疏鬆症最常見的症狀是腰背痛，佔疼痛患者的70%~80%。疼痛沿脊柱擴散到兩側，仰臥或坐姿時疼痛減輕，直立時伸展或久立，久坐時疼痛加重，彎腰、咳嗽、大便用力時疼痛加重。骨痛通常發生在骨量損失超過12%時。老年骨質疏鬆症，椎體壓縮變形，脊柱前屈，肌肉疲勞甚至痙攣，引起疼痛。新胸腰椎壓縮性骨折也會引起急性疼痛，相應部位的脊柱棘突會引起強烈的壓痛和敲擊痛。壓迫相應的脊神經會引起四肢放射痛、下肢運動障礙、肋間神經痛、胸骨後痛等心絞痛。如果脊髓被壓迫，馬尾神經也會影響膀胱和直腸
2.縮短身長，駝背
大多數發生在疼痛後。脊柱前負荷重量大，特別是第11、12胸椎和第3腰椎，負荷大，容易壓縮變形，使脊柱向前傾斜，形成駝背，隨着年齡增長，骨質疏鬆，駝背曲度增加，老年骨質疏鬆，每個椎體約2mm，平均長度3~6cm。
3.骨折
退行性骨質疏鬆症是最常見和最嚴重的併發症。
5、補充鈣質。膳食中應給予充足的鈣，正常成年人每日達800毫克，老年人應給予1000毫克。
4.提供足夠的蛋白質。蛋白質是骨基質的原料，可以增加鈣的吸收和儲存，有利於預防和延緩骨質疏鬆症。例如，牛奶中的乳白、骨骼中的骨白、核桃中的核白和蛋白都含有彈性蛋白和膠原蛋白。維生素C有利於膠原蛋白的合成，因此老年人應該有足夠的蛋白質和維生素C。
