大多數女孩認爲骨質疏鬆症是一種疾病，我還年輕，不在乎。然而，從現在開始，年輕的現代女孩可能不得不改變骨質疏鬆症的概念。研究證明，每三個女性中就有一個患有骨質疏鬆症，並不斷突破年齡記錄，朝着年輕的方向發展。
更年期後，女性雌激素分泌減少，骨量迅速流失。此外，女性的骨架和骨量自然比男性小，更容易發生骨質疏鬆症。此外，女性壽命長，患骨質疏鬆症的機會更多。
骨質疏鬆症接近白領美女的傳統觀點，骨質疏鬆症與衰老有關。然而，最新的研究發現，30或40歲甚至20多歲的女性可能患有這種疾病，許多女性拒絕曬太陽，夢想有魔鬼形象拼命飲食，坐在辦公室很少鍛鍊，醫生說，這些都埋葬了骨質疏鬆症的隱患。
骨質疏鬆症的第一個危險因素是減肥。許多女性在減肥過程中拒絕所有與脂肪有關的飲食。衆所周知，在減肥的同時，骨骼也會減弱。
其次，缺乏運動。現代城市人上下班換車，上下樓梯換電梯，電話聯繫代替上門拜訪，最終可能因爲習慣性缺乏運動而導致未來骨質疏鬆症。拒絕曬太陽也是因素之一。在陽光不足的情況下，骨科疾病的發病率也很高。
此外，骨質疏鬆症與遺傳和生活方式密切相關。目前，75%的骨質疏鬆症是遺傳性的。一般來說，如果同一家庭有骨質疏鬆性骨折患者，其他成員患骨質疏鬆性骨折的風險也會大大增加。
沒有骨質疏鬆骨質疏鬆症
骨質疏鬆症是一種全身性疾病，其特點是骨量減少和骨組織微細結構損傷，導致骨脆性增加，容易骨折。骨質疏鬆症最大的危害是容易骨折，甚至可能發生在嚴重咳嗽或公共汽車顛簸的情況下。
骨質疏鬆症的發生在早期沒有明顯的症狀，經常悄悄來，直到骨折頻繁發生，死亡率高達50%。專家提醒你，當你有疲勞、無力、不明原因的背痛或全身骨痛、駝背、脊柱側彎、骨折、關節變形等症狀時，一定要警惕骨質疏鬆症的可能性。
如今，當電視上宣傳補鈣產品時，人們說腰不酸，腿不疼。事實上，骨質疏鬆症的症狀並不完全如此。低血鈣可能導致背痛和腿部抽筋，而骨質疏鬆症患者不一定是低血鈣。早期骨質疏鬆症患者可能沒有任何不適，但當骨鈣流失較多時，患者會出現腰痠背痛、腿痛、小腿抽筋、出汗或全身骨痛等症狀。然而，骨質疏鬆症並不早，患者往往錯過了治療和補鈣的最佳時機。
骨質疏鬆一旦發生，後果往往十分嚴重。例如駝背、身高縮短和胸廓畸形。若是發生在腰部，則是骨質疏鬆症的一種毀壞性病變，15％－20％的病人在病後一年內死於各種併發症，50％以上的存活者終生致殘。
中醫正骨重在充盈骨本
據調查，年輕女性盲目節食減肥、不願運動、曬太陽也是大量骨質流失的主要原因。鈣在預防骨質疏鬆症方面起着非常重要的作用。醫學家發現，在12-14歲女孩的飲食中，每天添加500毫克鈣，骨鈣含量可增加20%。如果這種飲食持續4年，骨質疏鬆症的發可以減少一半。
牛奶和乳製品是補鈣的首選。每天2杯牛奶可以提供大約500毫克的鈣，加上其他食物，基本上可以滿足鈣的需求。酸奶、蝦、魚、豆製品、綠葉蔬菜等都是不喜歡喝牛奶的人的好選擇。
爲了提高骨本，我們還應該注意烹飪技巧和選擇食物的藝術。食物中的磷會干擾食物中鈣的吸收。磷的含量主要是肉、蘇打水、可樂和巧克力。因此，在選擇食物時，應儘量避免過量攝入。
注：抑鬱症婦女容易骨質疏鬆症
服用避孕藥時要警惕骨質疏鬆症
女性多吃這些食物，防止骨質疏鬆
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避免過量飲酒，否則會增加腎臟對鈣的排泄，抑制鈣的吸收。含草酸較多的蔬菜也會影響鈣的吸收吸收的時候用沸水燙一下。每天適度曬太陽有助於體內維生素D的合成，促進鈣的吸收。據研究，運動會延緩骨質疏鬆症10~15年。
