痤瘡又稱青春痘，特別是青少年多發的人，青少年時代自尊心強，特別在意臉，臉上長了痤瘡感到自卑，想早點去除痤瘡，其實只要調整飲食就有助於緩解痤瘡。
臉上長痘痘怎麼調理飲食？
1、多吃富含維生素A和維生素B的食物
維生素A有利於上皮細胞增生，防止毛囊角化問題，更好地消除痤瘡，調節皮膚汗腺功能，在一定程度上減少酸性代謝產物對皮膚的損傷。胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、動物肝臟、金針菇裏面含有豐富的維生素a，另外維生素b也可以促進細胞內生物的氧化過程，從而參與了脂肪和蛋白質的代謝，豆類、果仁、糯米、綠葉蔬菜、瘦肉裏面含有豐富的維生素b。
2、多吃含鋅豐富的食物
含鋅豐富的食物也能更好地控制皮脂的分泌，減輕細胞的脫落和角化，加快蛋白質的合成和細胞的再生和修復，促進傷口的快速癒合，含鋅豐富的食物主要包括玉米、蘿蔔、蘑菇、堅果、動物肝臟、扁豆、大豆、貝類等。
3、多吃粗纖維的食物
身體攝入大量的粗纖維，有利於促進胃腸的蠕動，加快身體的新陳代謝能力，從而幫助身體內多餘的油脂排出體外，可以多吃一些豆製品以及全麥麪包。
多吃清涼熱的食物
一般臉上長粉刺的患者都是內熱，在飲食方面，可以適當地吃木耳、芹菜、苦瓜、甜瓜、冬瓜、蓮藕、西瓜等清熱熱熱的食物。
4、不能吃腥發的食物
某些腥發的食物容易引起身體的過敏並且會加重痤瘡，導致皮脂腺的慢性炎症擴大，治療起來比較困難，所以儘量不要吃狗肉、羊肉、海魚、海蝦等某些海產品。
5、不能吃油膩的食物
含脂肪比較多、油膩的食物容易加重痤瘡，比如動物的肥肉、蛋花、花生、芝麻以及含糖量高的糕點等都不能食用。
溫馨提示
平時要注意臉部的衛生，不能亂使用化妝品，做好臉部的清潔，多吃新鮮的蔬菜和水果。
