便祕是由多種因素引起的臨牀疾病，飲食結構、精神、心理、社會因素等都起作用，病程至少一年，表現爲糞便乾燥、排便困難、排便不盡、排便次數減少。我國60歲以上老年人慢性便祕高達15-20%，其中女性是男性的4倍。老年人便祕與腸功能衰退、蠕動功能減少密切相關，對於這種便祕，決不能依賴瀉藥，貪圖暫時快的結果，可能形成惡性循環，腸蠕動無力，腸道乾燥。那麼，老年人便祕有哪些好方法呢？
老年朋友可以嘗試多吃羊肉或巧妙治療便祕
根據便祕患者的臨牀表現，中醫將便祕分爲多種症狀，對大多數青年來說便祕多爲實症、熱症，因此適當增加梨、香蕉等具有潤腸、清熱、通便作用的食物可以緩解便祕。但是，老年人的便祕大多是虛弱的，因爲人體的陽氣會隨着年齡的增長逐漸衰弱。大多數老年人有不同程度的脾腎陽虛症狀。他們經常表現爲大便乾燥、困難、寒冷、溫暖、四肢不溫暖、腰膝痠痛或腹部冷痛和溫暖。這些患者盲目增加梨、香蕉等冷水果的攝入，不僅會增加老年人便祕的症狀，還會誘發寒冷、腹痛等陽虛的症狀。
由此可見，除了極少數以大便乾燥、面紅、口臭、口渴、腹脹等實熱證爲主要表現的老年便祕患者外，其他老年人食中應適當減少梨、香蕉、黃瓜、橙、冬瓜、西瓜等冷果蔬的攝入，增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽作用的食物攝入量。所以不少老年朋友多吃羊肉對緩解便祕確實有效。
由於老年人在脾腎陽虛的同時，氣血不足、津液不足，便祕的老年在飲食方面應適當增加山藥、玉米、粳米、糯米、棗、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等有益氣養血、潤腸通便作用食物的攝入量。同時、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。
老年人便祕吃什麼好
1、潤性食物如蜂蜜、甘蔗等，可增加體內水分，達到潤腸通便的效果。我國盛產的各種水果，解決便祕的良方。其中香蕉、木瓜、西紅柿、甘蔗、柳橙對便祕最有效。
2、豆腐、牛蒡、蘆薈等腹瀉性食物有助於排出體內毒素，改善便祕和炎症等症狀。
3、容易出現便祕症狀的人，還可以補充粗米根莖食物、益生菌、油脂類食物:粗米保留米糠的全米，有豐富的纖維，有吸水、吸脂作用和充分的飽滿感，通腸方便。營養學家建議早餐可以吃粗米和粗米漿。
