偶爾大便不通，不必太擔心。連續三個月引起警惕是慢性便祕。慢性便祕容易引起多種問題。例如，臉色暗淡，黃褐斑和青春痘繁殖，患肛腸疾病的概率增加，究竟是什麼引起的大便不通呢？
哪些壞習慣會導致大便不通？
1、大便時打手機
大便時打發無聊的時間，有些人一邊大便一邊看手機和報紙，很舒服。但是，大便的時間超過10分鐘會給肛門帶來不必要的壓迫，腹壓上升，大便排出不良和肛腸疾病等。
2、隨意使用便祕藥物
便祕後習慣使用便祕藥物，藥物三分毒，便祕藥物一定會傷害身體。由於自己的能力不能排便，藉助外力會逐漸產生依賴影響，長期腸壁變薄，對身體造成一定程度的損傷。
3、液體攝入不足
身體缺水時。大便中的水分被大腸吸收，大便乾燥。乾結大便不能正常通過直腸和肛門，增加排便痛感，損傷肛門，誘發肛裂。便祕發生時，每天至少要保證8~10杯水。早上空腹喝一杯溫開水，能刺激胃腸蠕動，幫助排便。
4、不定期大便
由於工作因素，有便意時一直屏住呼吸，當時可以抑制便意，但以後想排便更加困難。長時間腸道失去對糞便刺激的敏感性，大便在大腸內停留時間過長變得乾燥。無論工作多忙，有便意時都要及時排出。
5、經常穿緊身衣
長時間穿束腰帶或緊身衣時，會抑制排便活動的副交感神經調節，減少腸內消化液分泌，不能推動食物向前運行。食物殘渣容易滯留在大腸裏，引起便祕。
6、吃得太細
隨着生活水平的提高，很多人喜歡吃動物性食物，如雞鴨魚等，五穀類食物的攝入不足。此外，總是吃精米麪，減少飲食纖維的攝取，減慢胃腸蠕動，排便不良時引起便祕。
溫暖提示
便祕是常見症狀，與多種疾病有關。要調整飲食結構，還要適度運動，不要長時間坐着。當缺乏運動時，會讓腸道蠕動減慢，肌肉收縮無力，降低腹壓，導致排便動力不足，從而引起便祕。
