便祕是困擾很多人的生活難題，大便一旦不通暢，感覺整個人就被堵住了，做什麼事情都不痛快，甚至還感覺越來越煩躁。便祕和錯誤的飲食習慣和排便習慣有關，可以在此方面加以預防。那麼便祕以後應該如何調理呢？接下來一起調查一下吧。
便祕以後應該如何調理呢？
1、不要吃辛辣刺激的食物
人便祕與不正確的飲食結構有很大關係，有些人喜歡吃辛辣刺激的食物，每天燒烤、火鍋、麻辣鍋不離開嘴，腸胃內熱過多便祕。所以要烹飪便祕，首先要改變不科學的飲食結構，不要吃辛辣刺激的食物，多吃燕麥、玉米、大豆、香蕉等能烹飪便祕的食物。
2、多喝水
烹飪便祕必須重視飲水，體內水分不足烹飪也不會減輕便祕。人一天至少喝8杯水，每杯水至少200毫升，注意不要一次喝太多水，以免水中毒，反而影響健康。
3、用蜂蜜烹飪
在日常生活中也可以用蜂蜜烹飪便祕，特別是蜂蜜水，非常好吃，效果也很好。泡蜂蜜枸杞水，早上起牀後先喝杯子，晚上睡覺前也喝杯子，刺激胃腸蠕動，第二天早上排便順利。此外，你也可以用香蕉蘸蜂蜜吃，這樣你就可以更順暢地排便。
4、用酸奶烹飪
酸奶也能緩解便祕。酸奶中富含益生菌，這些益生菌能使胃腸蠕動更加活躍，消化功能更加完善。但是，買酸奶時，請注意不要買酸奶飲料。酸奶飲料不僅不能緩解便祕，還含有更多的糖分和添加劑，對健康沒有好處。
5、按摩腹部
針對腹部進行畫圈按摩也是調理便祕的一種好方法，可以在每晚睡前進行，第二天排便也會更順利。首先躺在牀上，露出腹部，用雙手擦熱精油，用力適中的順時針畫圈按摩腹部，力量過小的話只能做腹部的皮膚護理，不能取得真正的效果。每次按摩10分鐘就能保證效果，注意不要按摩時間太長。
調理便祕還是應該從生活習慣和飲食習慣入手，不能過度依賴於潤腸的藥物，並且不能好了傷疤忘了疼，便祕一好壞習慣捲土重來，這樣對於身體健康也是一種損傷。
