便祕是人們生活中經常遇到的排便問題。其誘因有很多，除了身體的病變，飲食不當、不規則的休息生活也是便祕的重要原因。對於便祕，人們除可通過做好飲食調理工作來緩解之外，也可通過練瑜伽來促使便祕症狀得到有效緩解。下面就一起來學幾式吧。
三角形式:排除體內毒素
儘量張開雙腳，與地板和腳呈現腰三角形，一次吐氣，身體慢慢倒在右邊。其視線同左右一併提高，向左向右各進行一次。
弓式:刺激腹部深處
身體俯臥，雙腳張開肩膀寬度，雙手抓住腳踝，保持這種姿勢慢慢呼吸的嘴吐氣，雙手慢慢擡起腳踝，身體也擡起來。鼻子吸氣，嘴吐氣，維持重複5次。
側旋轉式:按摩所有內臟
屈膝仰臥，雙臂伸直放置在兩側，腹部和腿90度，鼻子呼吸的嘴呼吸，臉向右旋轉，膝向左旋轉，鼻子向左旋轉，鼻子向左旋轉
V字平衡式:鍛鍊腹肌
背部直坐地面，眼睛直視前方，彎曲膝蓋，用手放在臀部兩側的手支撐大腿，小腿離開地面，上半身向後傾斜，身體呈v字形，呼吸平穩，半分鐘
坐姿扭轉式:活化消化器官
雙腳伸直坐立，右腳跨在左腳旁邊，把手放在臀部下面，把手臂和背伸直的左手輕輕按住右腳，呼吸，腰向右扭轉，向相反的方向各進行一次。
對於便祕的問題，人們可以通過上述瑜伽得到很好的緩解。另外，對於身體發生的病變引起的便祕問題，要注意及時治癒原發性病變，從根本上擺脫便祕問題，恢復正常生活。
