故事的主人公是北京水利醫院中醫專家會診科的主治醫生劉昌明，身高1.7米，今年51歲。當他坐在記者面前時，記者還以爲他是個40多歲的人，臉色紅潤，身材瘦壯，充滿活力。如果不是他自己說的話，誰會相信四年多前，他還是一個近百公斤的胖人。爲了驗證正身，劉昌明醫生給記者看了以前的照片，看了照片中胖胖的人，劉醫生慢慢告訴記者減肥的經驗。
男性健康減肥方法1:單靠減肥藥是不可靠的
俗話說凍三尺不是一天的寒冷，劉先生年輕時也是60公斤以上的強壯年輕人，但隨着年齡的增長，不小心運動(運動食品)，口無遮擋地大吃大喝，身體逐漸變胖。終於有一天，他發現自己擡起胳膊累了，走路很重，別人遠處可以聽到踢裏特的腳步聲，而且吃飯比不吃飯更痛苦，慌張，胃燃燒的檢查，竟然有中度脂肪肝！情況越來越好的身體狀況，劉先生決心減肥。
一開始他也不知道該採用什麼樣的減肥方法。當時，一個減肥藥廣告鋪天蓋地，劉先生也被其宣傳內容所吸引。買來吃，只吃藥不吃飯，效果還很明顯，40天減了30斤，餓得臉色誰怕，吃飯恢復了，體重馬上反彈回來，真是花錢買罪。
這種折磨使劉先生終於明白，單靠減肥藥沒有效果。他慢慢摸索，勤奮實踐，終於總結了自己的減肥健身方法。四年來，他的體重也減少到了65公斤。
劉先生告訴記者，自己這種方法的目的是減肥，去除脂肪，健康，延長壽命。
自制男性健康減肥方法-按摩操
這種男性健康減肥方法的核心是他自制的按摩操。上肢最好從手開始，移動手指和手腕，然後用小臂和大臂反覆按摩。
下肢按摩也是如此。坐着的時候，最好把腳趾放在地上，以腳趾爲支撐中心，雙手或者單手稍微用力按摩腳。基本規則是從四肢末端開始，四肢、胸部、背部、全身按摩，最後集中在腹部，大小便排出四肢邪氣和多餘物質。
劉先生認爲，從中醫的角度來看，人體的新陳代謝和各種生理功能是一個大循環，由於缺乏鍛鍊和自我保健(保健食品)和客觀環境的影響，這個大循環逐漸減弱到小循環和微循環，人的身體狀況越來越低。
古語說流水不腐，戶樞不斑。堅持按摩操，適當控制散步、打球等運動的飲食，使人體的血氣通過、經絡通過，使肌體始終保持良好的循環狀態。新陳代謝旺盛，多餘的脂肪不會囤積體內。身體輕鬆了，精神也就會輕鬆愉快。
劉醫生覺得自創的這套男士健康減肥方法方法好處很多，經濟——不花費一分錢；方便——隨時可以進行，特別適合活動不方便的老年（老年食品）人，即使癱瘓在牀上的人也可以做；簡單——簡而言之就是全身按摩，最好再配合其他的運動；普及——適合任何年齡段的人。
劉先生通過自己的體驗證明了生命在運動，健康(健康食品)堅持的道理。保健養生的方法有很多。大家在選擇的時候不一定要照顧別人。根據人的不同，選擇最適合自己體質的方法進行。有效的話，是男性健康的減肥方法。
