頭髮乾枯脫落與我們日常飲食也有很大的關係，不僅僅要注重頭髮的營養，我們平常吃飯吸收的營養也會對頭髮有好處，掉髮厲害的人們肯定想知道總掉頭髮吃什麼好吧，下面小編來給大家說說吧。烹飪自己的飲食可能會改善你的脫髮。
1、脂肪低的食物:營養學家在日常生活中爲了預防脫髮，必須多吃含有維生素和礦物質的食物。同時，要注意食物儘量以低脂肪爲主，以免堵塞毛孔而脫髮。對於脫髮的人們來說，在日常生活中應該多吃黑芝麻、雞蛋、黑豆、牛奶等食物，這些食物對頭髮的成長有很大幫助。爲了預防和治療脫髮，在日常飲食中應儘量少吃甜食和脂肪食物，而富含蛋白質的食物應該多吃。
2、綠色蔬菜：男性朋友之所以相較於女性而言更容易出現掉頭髮的情況，多半是因爲在平時生活中男性比較少吃蔬菜以及水果的緣故。因此，專家提醒男性在日常生活中應該多吃一些有利於增加頭髮營養的食物，而有利於頭髮生長的食物通常來自綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻。
3、營養食物:女性脫髮的原因一般以體質虛弱或營養不良爲主，因此在日常生活中女性朋友面對脫髮的情況時，應該適量多吃增強體質、補充頭髮營養的食物。例如，第一個烏豬頭湯、眼睛人蔘燉肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶餅等，這些食物不僅能增強體質，還能幫助頭髮補充營養。
以上內容是小編共享的總脫髮吃什麼好的問題，脫髮嚴重的人不吃油膩的食物，以清淡爲主，多吃維生素豐富的蔬菜水果，多吃黑芝麻等營養品，長期堅持合理的飲食，相信脫髮問題一定會改善。
