肝損傷是日常生活中常見的情況，主要發生飲酒過剩、過度勞累、熬夜的人。爲了修復和預防肝臟損傷，需要健康的飲食和生活方式。多吃高蛋白、低脂肪的食物，注意補充維生素，避免飲酒，多運動。
肝損傷吃什麼好
1、高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪飲食。動物動物性脂肪、不吃甜食的蔬菜、水果、纖維素豐富的食物、蛋白質高的瘦肉、河魚、豆製品等。
2、補充維生素b族、維生素a、維生素c、維生素k、葉酸等:飲酒過多會引起肝臟損傷，體內缺乏b級維生素，充分補充b級維生素，有效治療酒精肝炎、脂肪肝等肝臟疾病。
3、補充人體不可或缺的物質，如微生態活菌、礦物質等，有利於維持肝臟健康的微量元素。
如何預防肝損傷
1、少量或避免飲酒，過量飲酒會導致酒精性肝炎和肝硬化。肝臟因飲酒過度而受損，無法迅速處理飲酒量。肝臟也需要水來幫助處理毒素，酒精是利尿劑，身體會脫水。
2、改變飲食習慣，不健康的飲食會引起脂肪肝疾病，引起慢性疾病。脂肪性肝病是由肝臟多餘脂肪的積累引起的。脂肪肝的症狀可能包括上腹部的持續疼痛、疲勞、消化問題無症狀。
3、經常運動可以反轉和預防脂肪肝疾病。經常鍛鍊和平衡飲食，可能是保持健康肝臟的最有效方法。
