運動時如果一不小心很容易發生扭傷拉傷的情況，例如摔倒時用手去撐地很容易導致手扭傷，又或是跑步或者走路時腳不小心拉傷扭傷，扭傷後關節部位會紅腫，還會疼痛。那麼，扭傷拉傷怎樣快速恢復？
1、扭傷拉傷之後一定不要亂動，停止所有活動，可以用塑料薄膜包裹起受傷部位，兩天內隔一些時間用冰袋冷敷，之後可以熱敷。扭傷拉傷之後最好是進行及時的檢查，確定受傷程度，如果很嚴重的話需要進行手術治療，之後進行石膏固定，一般幾天就會有所恢復。
2、平時適當擡高受傷部位可以加速恢復，如果是腿部腳部扭傷，可以坐在椅子上擡起雙腿，或者用一個架子架起來，如果是手部扭傷的話，可以打石膏，這樣就把受傷部位固定起來了，不會承受太大的重量，使肌肉更加放鬆，有利於更快恢復。
3、扭傷拉傷之後一定不能着急而做一些對恢復沒用甚至加重扭傷的事情，應該冷靜處理。扭傷初期，不要吃一些止痛藥或是塗抹一些藥物，防止腫脹變得更大，可以在一天之後在使用藥物。另外，一開始可以多揉一下扭傷拉傷的部位，之後最好是連着周圍部位一起揉一下比較好。
