現在很多人決定減肥，所以經常鍛鍊或喝減肥茶，減少攝取的食物等減肥。但是，很多減肥的人測量後，發現自己的體重確實減輕了，但體內的脂肪率反而上升了。這種現象往往出現在只靠減肥的人身上。
一、體重下降脂肪率上升的原因分析
1、體脂肪率是指人體脂肪在身體總重量中所佔的比例，不是絕對的數值。人在減肥和健身運動中，消耗的不僅僅是體內的脂肪，脂肪和蛋白質的含量也有所下降。如果說體重下降了，體脂率反而上升了，可能是體內的水分和蛋白質含量被消耗掉了，這種現象往往發生在只靠減肥的人身上。
2、減肥的心情過於迫切，減肥的方法可能不正確，做過度的有氧運動，過度的有氧運動會分解人體的肌肉，小號不是人體的脂肪，而是肌肉的成分，體重下降，但體脂率反而上升。
3、人體脫水現象嚴重也會發生這種現象。大量脫水，營養物質流失都是引發原因。
二、體重下降脂肪率上升的解決辦法
1、減肥需要控制熱量的攝取，但多用適量的運動消耗人體的脂肪和熱量，及時補充蛋白質、水分和能量，達到健康的減肥、減肥和成形的效果。
2、飲食調理也是很有必要的。在日常飲食當中一定要儘量控制油脂的攝入量，尤其是要減少想肯德基、麥當勞一類油炸食物，其中像糖果、巧克力、甜品等都需要儘量避免，多吃點碳水化合物是不錯的。
