飲食過程中，要注意方法合理，選擇合適類型的食物提供營養物質，使消化系統正常。很多人吃完飯後，做對健康不利的事情，養成這些壞習慣會影響身體的正常消化，消化功能受損，食物攝入難以正常消化，妨礙營養物質的吸收，所以必須知道飯後有什麼注意事項。有些人說飯後不能午睡，這是真的嗎？
飲食結束後，能否午睡應根據時間判斷，飲食結束後間隔1、2小時，能否正常午睡，不影響正常消化。剛吃完飯的食物堆積在胃裏，需要繁忙的消化。
如果立即去睡覺，睡覺時胃的膨脹感明顯，除了睡眠質量下降之外，還會影響正常消化。間隔時間長，食物被身體消化了一部分，消化壓力減輕的話睡覺，難以感到痛苦。
飯後不能做什麼？
1、及時洗澡
飯後不要着急洗澡，這是注意點之一。很多人剛吃完飯就去洗澡，但是攝取食物後，需要提供血液消化胃腸，消化能力提高，裏面的營養物質被人體吸收。
如果馬上去洗澡，在洗澡的過程中，身體其他部位的血液循環速度會加快，影響腸胃的血液供應，腸胃的血液供應量會減少，可能會出現消化不良的現象。在保持身體正常消化的過程中，不要匆忙洗澡，應該讓身體正常地向胃腸提供血液。
2、劇烈運動
吃完飯不要着急運動，很多人剛吃完飯就去劇烈運動，不小心這種行爲對人體健康不利。食物攝入後需要消化，胃會膨脹，如果立即投入劇烈運動，運動中可能會感到不舒服，容易胃痛或噁心。
胃內容物反流到食管中可能會損傷食管粘膜，對胃健康也不利。飯後不要着急運動，但可以做家務、適當行走等低強度的活動方式。
3、大量吸菸
吃完飯之後，不能夠着急吸菸，很多人本身菸草過度依賴，在吸菸過量的情況下身體健康容易受影響，加上部分人總是在吃完飯之後馬上吸菸，而飯後身體的血液循環速度快，也會提供更多的血液給腸胃消化食物。
此時馬上吸菸，吸菸的過程中，有害物質獲取除了增加血液粘稠度，還會因爲裏面的有害物質隨着血液循環輸送到身體多個部位帶來更加明顯的身體傷害。
