脂肪肝是一種常見的肝病，主要是肝臟中脂肪過多，脂肪肝發生後不採取措施對身體有一定的損傷。因此，必須重視脂肪肝。特別是沒有患脂肪肝的人，爲了預防，特別是從飲食方面多吃以下食物，可以有效地預防。
哪些食物有助於預防脂肪肝？
一、海帶
海帶含有大量牛磺酸，該物質可降低肝內膽固醇，同時海帶含有食物纖維褐藻酸，該物質可降低肝內膽固醇的吸收，使身體能很好地將膽固醇排出體外，降低脂肪肝的發生概率。
二、燕麥
燕麥含有豐富的水溶性纖維，食用後可降低腸道對膽固醇的吸收，降低血液中脂肪酸濃度，降低血液中膽固醇的效果，有效抑制肝臟脂肪肝的發生。
三、魔芋
魔芋是熱量低、含有大量膳食纖維的食物，這種物質進入身體後可以延緩胃的排出時間，也可以降低飯後血糖值上升的速度。此外，它還可以降低膽固醇和脂肪吸收，防止脂肪進入過多，有效降低脂肪肝的可能性。
四、各種豆製品
各種豆製品由大豆製成，大豆中含有的蛋白質和氨基酸是身體不可或缺的物質，同時屬於熱量低、有膳食纖維的食物，有助於降低血液中膽固醇的含量，降低甘油三脂，有效預防脂肪肝。
飲食日常中海除了預防脂肪還有哪些措施？
一、多運動
平時經常運動可以消耗身體的熱量，不僅可以減輕體重，還可以消耗肝臟中的熱量，防止脂肪堆積在肝臟中。
二、有良好的生活休息
平時要避免熬夜，熬夜不易傷害肝細胞或修復肝細胞，容易引起肝病，降低肝臟分解能力，進入肝臟時不能立即排出體外。
溫暖提示，脂肪肝對身體有很大影響，日常應採取預防脂肪肝的措施，同時要注意自己有良好的感情，避免感情影響肝臟使肝臟抑鬱，同樣肝臟抑鬱也會降低肝臟的功能，容易發生脂肪肝。
