脂肪肝不是一件小事，稍不注意就可能誘發肝癌。患者的肝臟變得非常敏感，稍微受到損傷就會升級爲重度脂肪肝，誘發肝癌。
如何逆轉脂肪肝？
1、滴酒不沾
脂肪肝患者肝臟受損，不能正常代謝酒精，大量飲酒會加快肝臟惡化，不能喝含酒精的飲料。另外，飯前30分鐘喝一杯白開水可以增加飽腹感，減少飲食量，有助於減肥。另外，水也加快了基礎代謝率，達到了利尿的效果，其實枸杞子茶菊花茶和綠茶也是保護肝臟的好選擇。
2、調整飲食
幾乎所有脂肪肝都吃，輕度脂肪肝不需要藥物治療，只要改變不良飲食結構即可。保持規律的一日三餐，避免吃零食，飲食以低脂肪低膽固醇爲原則，蒸煮涼拌爲調理方式。選擇含糖量低、食物纖維高的蔬菜，多吃B族維生素豐富的食物，採用低鹽飲食，遠離刺激性調味料，飲食多樣化，儘量不要喝碳酸飲料和果汁。睡前3小時不能吃任何食物，戒掉吃夜宵的壞習慣，以免擾亂正常的代謝功能。脂肪肝患者排除毒素和淨化血液的功能明顯下降，減少脂肪攝取，避免吃肥肉和油炸食品。每天至少保證有80克優質蛋白攝入，多吃富含優質蛋白的蛋肉牛奶豆等，可以幫助肝細胞的修復和再生，增加低密度脂蛋白的合成，幫助脂肪快速排除肝臟，減輕脂肪肝。
3、做好生活中的調理
晚上11點前進入新的睡眠狀態，只有多臥牀休息才能增加肝臟的血流量，給肝臟足夠的血氧營養，幫助肝細胞的修復。另外，休息可以減少體力的消耗，活動後的糖原、蛋白質、乳酸的分解也減少，減輕了肝臟的負擔。
溫暖的提示
根據自己的耐力和興趣，選擇中等強度的運動，減少長時間坐着的時間，增加熱量的消耗。定期去醫院做體格檢查，控制飲食，每頓飯只吃七分飽，避免吃高糖和高脂肪的食物。多吃食物纖維豐富的食物，促進腸胃蠕動，幫助排便。保持積極樂觀的心情，防止肝氣鬱結對肝臟造成二次損傷。
