首先要講究吃的學問。醫學研究表明，感冒是由脂肪食物、肉類、乳製品、黃酒等食物降低體內免疫細胞的抗病毒能力引起的。
過度食用高鹽食物可減少唾液分泌，引起上呼吸道感染的高糖食物過度食用，可消耗體內水分和維生素，降低免疫功能的吸菸飲酒，呼吸道防禦功能下降，容易感染呼吸道疾病。支持:合理組合飲食，不吃油炸、鹽制食品，戒菸限制酒，可以預防感冒。
其次，勞動和休息相結合。整天呆在家裏和電視機一起生活，長時間工作，過度疲勞等，人體免疫功能下降，感冒。
支持:結合工作休息，通過頻繁的戶外活動提高感冒病毒的抵抗力。
再次，養成良好的衛生習慣。根據醫學研究，感冒病毒可以在手帕上生存1小時，在手上生存10小時。患者的手感染病毒，把病毒帶到手接觸的地方手帕、毛巾、門把手、電話機、桌椅等，健康的人接觸這些地方，接觸自己的眼睛、鼻子感冒。
支持:不要和感冒患者握手，洗手，改變用手摸鼻子和眼睛的習慣。
第四，保持良好的心情。經常煩惱的人免疫功能低下，身體殺傷、吞噬病源微生物的能力減弱，有機會乘坐無孔的呼吸道病毒。心理壓力大，性格內向的人對感冒病毒的抵抗力明顯減弱。專家支持:情緒樂觀是預防感冒的有效方法。
第五，嚴禁濫用藥物。生病後立即就醫，不能盲目服藥，特別是不能盲目使用抗生素、退熱藥。濫用藥物可導致抵抗力下降，正常菌羣失調，掩蓋症狀，延誤病情，病情惡化。
