預防感冒的方法有哪些

預防感冒的方法很多，包括加強體育鍛煉、規律作息、注意衛生、合理飲食、接種流感疫苗等。

1.加強體育鍛煉

可根據自身體質，相應選擇快走、慢跑、打球、游泳、跳舞等有氧運動，每天運動30分鐘以上，每週堅持運動5次以上，可增強體質，降低感冒發生的機率。

2.規律作息

養成良好的作息習慣，不熬夜，每晚11前進入深睡眠狀態中，保證每天有7個小時以上的睡眠時間，也能提高機體免疫力，起到預防感冒的作用。

3.注意衛生

做到飯前便後洗手，注意個人衛生。室內經常開窗通風，保持室內空氣流通，減少病菌入侵。

4.合理飲食

多吃新鮮水果和蔬菜，適量增加肉蛋奶等食物的攝取量，爲身體補充維生素、蛋白質等，有助於提高機體免疫力，對預防感冒有幫助。

5.接種流感疫苗

體質虛弱者可在每年9、10月份流感季到來前接種流感疫苗，體內產生抗體後就可防止感染流感病毒。