1、這些小運動對患者頸椎病有效，患者平時可多次做。雙手手指相互交叉，放在脖子後方，往返摩擦頸部，可連續摩擦36次或72次。讓頸部肌膚有發熱的感覺，頸部發熱後，會自覺放鬆和舒適。
2、這個動作幅度還很明顯，擡起頭看天空，儘量把脖子伸到最大限度，但必須慢慢胸腹(不能單純擡頭)。伸長的脖子慢慢向前移動，慢慢向後縮短脖子，恢復到開始的姿勢。反覆運動鍛鍊頸椎，鍛鍊胸部、腹部和內臟。
3、許多頸椎病患者因感冒引起頸椎病。此時，患者最好根據病因治療，將熱水袋放入水溫60℃~70℃的熱水中，在外面包上毛巾，不要燙傷脖子，放在脖子後面。
頸椎病可以做什麼樣的運動來緩解疾病，這是日常生活中我們可以馬上做的小運動，不僅可以緩解頸椎病，還可以鍛鍊身體，希望大家在不忙的時候做好幾次，即使忙也要抽出鍛鍊，有好的身體。
