頸椎病是基於退行性病理變化的疾病。主要是由於頸椎長期勞損、骨質增生或椎間盤脫落、韌帶增厚，導致頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨牀綜合徵。頸椎病也是白領常患的疾病，與他們平時的工作有關，大部分工作都是用電腦完成的，長時間單一的姿勢是引起頸椎病的原因之一。但是，爲什麼有些人不是白領也容易患頸椎病，主要原因是他們是低頭族，現在大城市的低頭族可以看到公共汽車、地鐵、餐廳、過馬路的人低頭看手機等現象很普遍。
人處於低頭狀態時，頸椎和腰椎的生理曲度向前突出，胸椎和尾椎向後突出。長期低頭玩手機脖子的生理曲度曲相變直，更嚴重的是生理曲度反張。長期低頭會牽引頸部肌肉，長時間會引起頸部肌肉的緊張，缺乏彈性，嚴重會壓迫頸部神經、椎動脈甚至脊髓刺痛頸部肌肉，引起頸部疼痛、手麻、噁心、雙下肢走路頸椎長期處於單一姿勢，特別是低頭、低頭、直視，牽引特定肌肉羣，肌肉勞損、功能失調，引起頸椎病一系列臨牀症狀。在生活中，如何預防頸椎病？
請告訴我4種簡單的動作可以預防頸椎病
1、金獅搖頭法。健側腿向前一步，呈弓步，頭部由前經左、後、右環繞運動。從右、後、左環繞運動。重複6~8次。
2、回顧月法:分腿直立，雙手叉腰，拇指向前，扭頭向健康側轉，眼後上，回顧月亮，重複6~8次。
3、拉弓射箭法:直立，患側手持弓勢，健側手持弓勢，頭、頸、腰隨拉弓手向健側旋轉，反覆拉6~8次。
4、仰面低頭法:雙腳分爲肩寬，雙手叉腰，上半身不動，擡頭仰望天空，低頭俯視地面，擡頭呼吸，低頭呼吸，重複6~8次。
