現在人們生活繁忙，工作壓力大，缺乏適當的運動。很多人患有頸椎間盤突出症，整天受到該病的折磨和煩惱，妨礙患者的正常生活和工作，頸椎病是中老年人的常見病、多發病，但其病變過程始於中青年，人體代償能力在病變初期無法表現症狀，隨着時間的推移，多種致病因素的影響，人體代償功能的失調如果能及時對頸椎病的各種致病因素採取有效的預防措施，減少頸椎病的發病率和延遲發病時間。
1、舒適的睡姿，合適的枕頭。
2、糾正不良坐姿和習慣，避免頸部持續疲勞。
3、避免頸部揮鞭性和運動損傷。
4、上呼吸道感染期間避免劇烈運動，以免加重頸椎穩定引起頸椎病。
5、加強功能鍛鍊，加強體質。
6、頸部保溫。
7、合理飲食，在平時飲食過程中，人們最好吃強健的骨頭和滋脾養腎的食物。各種堅果等食物。
