據專家介紹，正常人中頸椎病發病率爲3.85%-17.6%，黃種人比歐美種人容易患這種病。頸椎病應該如何護理？
頸椎病護理:
1、戶外運動:軟骨組織營養通過壓力變化交換營養，活動不足軟骨營養不良，退化。
2、工作期間5分鐘的操作:在快節奏的工作生活中也可以保持頸椎。例如，利用工作場所的休息進行頸椎操作:端坐進行頭部運動，分別進行低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸、後伸、順、逆時針周圍的動作。每次5分鐘，動作要輕柔。
3、及時自主調溫:頸椎最怕寒冷，必須及時增減衣服，給自己的頸椎適當的溫度。可以在辦公室準備披肩，保護脖子和背部。
4、游泳優先蛙泳:游泳是全身運動，能有效促進全身肌肉血液循環，適合早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。
5、午夜摩擦脖子放鬆:中午和晚上，緊張忙碌的脖子可能已經累了。此時，雙手手指交叉，放在脖子後面摩擦脖子，力量柔軟，一次摩擦50次，脖子發熱，緩解頸椎疲勞，放鬆。
6、選擇健康枕頭:枕頭過高或過低，牀墊過軟會牽累頸椎。枕寬要達到肩部，高度在10釐米左右，中間低，兩端高呈元寶形的枕對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎休息得很好。
7、學大鵬展翅:看電視時不要總是坐着，不要在牀上看，看的時候模擬大鵬展翅:輕輕彎腰到90度，兩隻胳膊像鳥飛一樣向斜後伸展，越高越好，但不要擡頭，堅持5分鐘。
