睡眠質量對每個人來說都很重要，朋友們都希望有良好的睡眠質量，高血壓患者總是失眠怎麼辦？高血壓患者中有很多老年人，很多老年人多少都失眠。缺乏足夠的睡眠很可能會導致老年人的血壓上升。那麼，怎樣才能讓高血壓的老人睡得好呢？下面給大家介紹幾種簡單的食療方法。
睡前喝醋
醋是酸性物質，中醫認爲酸性物質可以使陰氣變化，有效地促進睡眠。睡覺前，你可以把一勺醋倒進一杯冷開水裏喝。你可以穩定你的情緒，改變失眠症狀。
蓮子龍眼百合粥
蓮子有消除心煩失眠的效果，百合可以清熱放心。經常失眠的人可以用蓮子、龍眼、百合米(粟米)煮粥，有睡覺的效果。
豬心湯
失眠往往是由心火旺盛引起的，民間有以形狀補充的說法，喝豬心湯可以補充心臟。具體做法是用豬心切開，加入黨參、當歸各25g，蒸熟，去藥，吃豬心喝湯，效果好。這主要適用於心虛多汗的失眠者。
萵筍漿
萵筍是生活中常見的食材，具有通五臟的作用，其漿呈乳白色。神經衰弱的失眠患者可以取萵苣漿液一勺，溶解在水中。這種乳白汁具有鎮靜安神的功能，因此具有一定的催眠療效。
氣味療法
針對睡前聞柑橘和蔥的氣味，也能起到助眠的作用。在牀頭櫃上放上剝皮或切開的柑橘，讓失眠者聞到香味，可以鎮靜中樞神經，幫助睡覺。把適量的洋蔥弄壞，放在瓶子裏蓋上，睡覺前放在枕邊聞氣，一般一會兒就能睡覺。
如何擁有健康的睡眠，患者們知道嗎？當然，有很多食療方法可以幫助高血壓失眠患者睡眠好，但由於個人體質不同，病情不同，效果也不同。受失眠困擾的高血壓患者，請嘗試安全的飲食療法，不要依賴安眠藥來幫助睡眠。
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