1、食物不要太細，不要偏食。增加食物中纖維素的含量，如穀物、蔬菜(蘿蔔、韭菜、大蒜等)、水果(蘋果、棗、香蕉、梨等)。
2、攝取足夠的水分。每天的供水量約爲2000毫升。每天早上空腹喝一杯淡鹽水、白熱水和蜂蜜水，可以預防便祕。
3、在飲食中攝取適量的植物脂肪，如香油、豆油等，吃含植物油的硬果，如核桃、芝麻等。
4、適當吃有助於滋潤腸道的食物，如蜂蜜、酸奶等。
5、可經常吃芝麻粥、核桃粥、菠菜粥、紅薯粥等具有預防便祕作用的藥粥。
6、不要吃辣椒、咖喱等強烈刺激、熱食，不要喝酒或濃茶。
