腰椎間盤突出症的原因有很多。長期缺鈣、工作原因和頻繁疲勞會導致腰椎間盤突出症。患者應避免高脂肪食物，尤其是男性患者。
腰椎間盤突出飲食禁忌
1.腰椎間盤突出的飲食應避免高脂肪、油炸和硬質食物。c認爲這些食物不利於消化，影響疾病的恢復
2.避免辛辣刺激。An辣椒、辣醬、辣油、芥末、榨菜、咖鯉、韭榮、大蒜等，辛辣刺激會加重症狀。
3.忌菸、酒、茶和咖啡也是腰椎間盤突出的飲食禁忌之一。患者如有煙、灑嗜好應及時戒掉，以利早日康復。
4.腰椎間盤突出的飲食也要注意避免腥味。如黑魚、鯉魚、鯽魚、鯨魚、海蝦、帶魚、淡菜、烏賊魚等。
日常恢復也很重要
1.仰臥擡起骨盆:仰臥位膝蓋彎曲，以腳和背部爲支點，擡起骨盆，然後慢慢落下，重複20次。這個動作可以矯正骨盆前傾，增加腰椎曲度。
2、抱膝觸胸:仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其儘量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開牀面。
3.側臥擡腿:側臥上腿可伸直，下膝微微彎曲，上腿擡起，然後慢慢放下，重複幾十次。
4.與膝蓋伸展，肘部伸展，膝蓋和上肢俯臥：腰部放鬆，慢慢下沉。重複10次後，下肢一側伸直，膝蓋彎曲，其儘可能接觸同側肘關節，重複15次。
直腿擡高：仰臥位將雙手壓在臀部下方，慢慢擡起雙下肢，膝關節可微微彎曲，然後放下，重複15次。
7.膝蓋仰臥起坐:仰臥位，膝蓋腹擡起軀幹，雙手觸膝。
6.壓腿:坐在牀上，膝蓋微微彎曲，另一個下肢伸直，軀幹前傾向於伸直的下肢，然後交換成另一個下肢。這個動作也可以站在前面的椅背上。
