今很多人都會減肥瘦身，非常是追求美麗的女士，可是很多人減肥瘦身全過程上都會產生便祕。便祕對減肥瘦身的影響較爲大。我們能夠根據多吃高纖維的食材、健身運動、早起早睡、多飲水、按摩腹部、提肛運動，來處理減肥瘦身期內的便祕問題。
多吃高纖維食材
蔬菜和水果、新鮮水果、豆類和其他含有高纖維的成分，最能促進胃腸蠕動，改善消化吸收，其中紅薯、香蕉蘋果、真菌、莧菜、燕麥片和藻類最多。
健身運動
運動對身心健康的調節毫無疑問。同樣，它對促進消化和增強胃腸道驅動力也有很大的貢獻。每週定期鍛鍊不僅能促進脂肪分解，還能合理改善便祕。
早起早睡
早上5:00-7:00是腸道排毒的時間。如果此刻大便規律，便祕可以減少。
多飲水
水可以加速新陳代謝，清除體內毒素。每天早上空腹喝2杯水或一杯蜂蜜檸檬水，不要忘記在桌子上放一杯水。
按摩腹部
疊在腹部，順時針按摩，每天堅持200次，促進胃腸蠕動。
提肛運動
你掌握了這種方法，你就可以在減肥期間輕鬆避免便祕。
於凳邊，不必做實擠滿；平躺時，將屁股稍微擡起以離開牀面。全身釋放壓力，注意會陰肛門口。收攏腹部、臀部和骨盆底部的肌肉，用吸氣鬆開肛門口，一提一放。呼吸時肛門口閉合，呼吸時釋放壓力。每天排便後，早上起牀或晚上睡覺前20次~30次，繼續進行30次休息，7日再次進行。具有改善或促進肛提肌、肛門外括約肌修復、促進肛門周圍血液循環系統、避免功效。
