卵巢是女性生殖器官，也是生殖細胞卵子和分泌激素的器官，對女性起着重要的作用。因此，在女性的日常生活中必須經常注意卵巢的養護。接下來，我們來調查一下吃什麼來保護卵巢的效果最好。
一、補充植物雌激素
延長卵巢的年輕狀態，醫學上最典型的方法是補充雌激素，雌激素就像注入人體的水分一樣，有助於恢復女性的性感美，使皮膚髮光。但是，補充雌激素需要醫生的指導，如果有乳腺癌等疾病，就不適合使用雌激素。作爲雌激素的替代品，黃豆富含異黃酮，是一種非常貼近人體的植物類雌激素，女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對改善激素分泌有很好的作用。蜂王漿也是一個不錯的選擇，其中含有微量雌激素，可以恰好彌補女性雌激素的不足。
二、補充維生素和蛋白質
卵巢老化逐漸以分解代謝爲主，蛋白質可以幫助人體組織的建設修補，是保護卵巢最有價值的營養成分，經常吃蝦、喝牛奶的女性更年期晚。維生素D有調理雌激素平衡作用，維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。平時應注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜。
三、多吃含葉酸的食物
增加含葉酸的食物，可以降低女性卵巢癌的發生率。研究發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性維生素B，富含在綠色蔬菜、柑橘水果和全穀類食物中。
