你是否經常工作，總是無緣無故地失去精神，感到沒有精力，被上司斥責。其實上班不小心，這和精力有很大關係。那麼，精力不足，經常失望，該怎麼辦呢？試試以下方法，有助於消除精力不足！
1、合理安排工作順序
注意安排自己的工作順序，注意合理的規劃。儘量在上午完成需要大量思考、重複度低的工作，不要把這樣的任務留在中午休息後。每天到達職場後，計算今天要做的工作和初步分配的時間。這樣可以減少工作的不適應感，減少浪費時間。
2、座位活動
也可以活動，效果也可以。很多人說工作時間去運動試試。但這裏指的是坐在座位上短時間的活動，包括常見的米字操和拉伸，也包括抵掌深呼吸。抵掌深呼吸時兩手放於胸前互相支撐的同時深吸氣，而之後自然呼出。這個動作很簡單，但是呼吸有助於達到足夠的深度，也可以放鬆肩膀和胳膊的肌肉。身體放鬆的話，精神也會變得愉快的同時，疲勞感的緩和相對不容易失去精神。
3、合理安排飲食
合理的飲食習慣，不要吃刺激性的食物。這其中包括大家都知道的辣椒等辛辣物，也包括羊肉、狗肉等容易生燥火的食物。吃了這些食物，長痘痘出臭汗且不必說，渾身燥熱還犯困。如果真的想吃的話，晚飯少吃一點，週末和自己的味道一起吃飯。
4、利用聲音手段
利用聲音有很好的效果。白色噪音是指聲音中頻率分量的功率在整個聽力範圍(0~20KHZ)。耳朵對高頻敏感的聲音聽起來很吵。現在，一家公司利用這種手段加強員工的工作效率，對外部聲音引起的焦躁有很好的效果。
注意集中注意力，注意哄孩子睡覺的好方法。辦公室的人們可以考慮在喧鬧的環境中用白色的噪音來幫助集中注意力，但是在家裏哄孩子睡覺是最不可能的。最近，國外科學家認爲，長時間不節制地用白色噪音哄嬰兒睡覺可能會損害聽力，誘發癲癇。
5、科學睡眠
科學睡眠方式。雖然是老調子彈，但仍然很重要。首先，每天晚上禁止喝茶和咖啡，從事放鬆的娛樂活動，喝一杯加熱的牛奶。臨睡前和家人談談外面有趣的事（別談家務事，往往會睡不着），和孩子談談心。
提高工作效率，必須減少開小差。爲了防止疏忽，試試上述方法，在工作中注意勞動和休息的結合，使自己的事業更加提高。
