女性的生理日是每個月都會遇到的，對女性來說非常頭痛也很麻煩，不僅身體不舒服，而且很麻煩，讓我們來看看這個女性生理日的正確護理方法。
一、飲食篇
生理日多吃3種食物:
1、蛋白質:白肉、蛋、豆腐含有豐富的蛋白質，適量食用可補充生理日流失的營養素。
2、維生素B羣：多攝入維生素B羣，多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗。
3、高纖維食物：多吃高纖維食物，可促進動情激素的排出，增加血液中的鎂含量，有利於調整月經和鎮靜神經。全穀類、粗米、燕麥等食物都是很好的選擇。
4種食物儘量不吃
1、巧克力和酒:過多的甜食和酒精會消耗維生素b和礦物質，變胖。
2、含咖啡因飲料:咖啡因飲料不穩定，破壞碳水化合物的新陳代謝，引起乳房膨脹。
3、生冷食品:生冷食品血液不暢，月經不調。
4、辛辣食物:過於辛辣刺激的食物容易引起痛經、經血過多。
二、運動篇
生理日不劇烈運動，但適量運動可改善血液循環，幫助腹肌和盆底肌收縮和放鬆，有利於經血排出。伸展動作、冥想型瑜伽等都是很好的選擇。高強度、大運動量的運動，如跑步、跳躍不合適，游泳也要避免。
運動後要注意保暖，出汗後要及時更換衣物。如果你在運動過程中感到不止。
三、清潔篇
1、經常更換衛生巾，最好每兩小時更換一次，每天用溫水清洗外陰。
2、不要洗冷水浴。
3、長期用抗生素和化學藥物清洗陰道，防止菌羣失調引起陰道炎。
四、情緒調整
生理日可能會煩躁、憂鬱、無力、睏倦、哭泣、憤怒。此時應轉移注意力，放鬆心情，向姐妹和朋友訴說無聊的心情，有助於控制感情。
當然，更重要的是自己的調整，學會自制，生理日感情變動大是正常的，必須正確對待。
