生理日是女性每月最脆弱的溼氣，每月報道的阿姨總是讓女性愛恨，其實生理日是女性養生保健的好時機，女性們必須好好把握。其中以下7類食品儘量不要吃，以免加重經期的不適和影響身體的健康。
忌辛辣類
如桂、青椒、丁香、青椒等。這種食品都是調味料，平時在菜裏放辣椒等，菜的味道會變好。但是，生理日的女性朋友不應該吃辛辣刺激性的食品。不那樣的話，生理痛、經血過多等症狀很容易發生。
忌生冷類
即中醫中所說的寒性食物如：石花、梨、荸薺、香蕉、石耳、地耳。這些食物大多具有清熱解毒、滋陰降火的效果，平時吃對人體有益，但經期儘量不吃或不吃這些食物，避免痛經、月經失調等症狀。
避免影響功能的食品
兔肉、蕨類、冬瓜、菱角、芥末、黑木耳、大麻仁。
禁止含氣飲料
喜歡喝含氣飲料的女性很多，經期疲勞和精神不振是鐵質不足的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。
忌過鹹的食品
女性在月經來潮前如果鹹食過量，則會使體內的鹽分和水分貯量增多，加之在月經來潮之前體內孕激素增多，也易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。
忌過量吃糖
過去不少人認爲，吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅糖、甜餅乾或巧克力，幾乎已成爲女性經期的“常備藥”。現認爲，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。據英國雜誌報道，經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因爲血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
避免濃茶
濃茶中咖啡因含量高，咖啡因刺激神經和心血管，痛經、生理日延遲、經血過多。同時，濃茶中的單寧會使鐵領窒息，導致缺鐵性血虛。
