更年期的女性容易脾氣暴躁、焦慮等症狀，同時由於雌激素的減少，對容貌也有一定的影響。如何延遲更年期是許多女性非常關心的問題。現在，主編和你說話！
3件事讓你提前進入更年期
1、過度減肥讓女性更年期提前
不少女性爲了保持自己的苗條的身材，在平日裏過度節食，更是拼命減肥，全然不顧自己的身體嚴重缺乏營養。殊不知，由於長時間的營養不良，會使得女性的身體各個器官加速老化，最終導致女性更年期提早到來。
2、不良習慣使女性更年期提前
女性生育年齡過大、哺乳期過短、長期吸菸飲酒、偏食、飲食不節、疾病不治等不良習慣使女性更年期提前到來，給女性生活質量帶來嚴重不良影響。
3、壓力大使女性更年期提前
近年來，隨着社會的發展，競爭越來越激烈，多女性生活節奏過快，生活壓力過大，導致女性內分泌失調，過早出現焦慮、焦慮、焦慮、失眠、月經紊亂等現象，同時更年期過早。
如何延遲更年期的到來
1、積極參與運動
積極參與體育活動，不僅可以增強體質，還可以控制體重，還可以使人精神飽滿，反覆肌肉活動，對失眠、精神抑鬱等也有很好的治療作用，有助於延遲更年期。慢跑、散步、騎車、打太極拳等都是不錯的選擇。
2、多吃豆制食品
適當控制飲食量，飲食以低鹽、低糖、低脂肪食品爲主，但必須保證蛋白質、維生素、碳水化合物和足量纖維素和礦物質的攝取。此外，必須避免辣椒、咖啡、菸酒、濃茶等刺激性食物的攝取。
多吃豆類食品有助於延期更年期。大豆食品中一般含有非常植物雌激素，有助於女性延期更年期。新鮮蔬菜也有助於延期更年期。新鮮蔬菜和水果中含有豐富的維生素c，能有效阻止自由基的蔓延，保護女性身體，延期更年期的到來。
3、和諧性生活
人的性要求與體內性激素水平分離，但由於更年期雌激素水平下降，外陰和功能減退，如外陰乾燥、粘膜變薄、分泌物減少等，性生活困難或疼痛影響性慾但是，和諧的性生活有助於延長更年期，不僅可以緩解衰老，改善神經症狀，還可以增強女性的自信。
