很多人都認爲減肥是一件長期堅持的事，需要長期合理的控制能力攝入和大量的運動，實則不然，常規的減肥方法不僅難做到，而且難堅持，意志力不堅定的人可能連一個周也無法堅持，更何況是持久戰?那麼，減肥有沒有捷徑?我們該如何快速的減肥呢?下面，小編將給大家介紹一些快速減肥的方法，幫助大家輕鬆快速的減肥，達到越瘦十斤的效果哦。
飲食快速減肥方法有哪些?
1、輕斷食
輕斷食這種減肥方法早已風靡美國，不僅易堅持，而且效果快。也稱間歇式斷食。是指減肥者通過"5+2"的飲食模式，輕鬆的控制熱量。具體操作爲在一週七天裏，選擇兩天輕斷食，其餘五天可以保持正常的飲食。在輕斷食的那兩天裏，攝入的熱量必須低於其他五天攝入熱量的四分之一，這種方法，不僅簡單可行易堅持，而且能輕鬆達到減肥降脂的效果，目前輕斷食還用於治療過度肥胖的患者。如果你想更快速的達到減肥效果，還能選擇正常飲食一天，控制飲食一天的模式。
2、生酮減肥法
生酮減肥是指在減肥期間減少碳水化合物的攝入量，或直接不攝入碳水化合物，而可以攝入大量的蛋白質和合理的脂肪來達到減肥的方法。由於碳水化合物在身體能夠直接分解爲糖類，爲身體提供能量，而多餘的糖分則會轉換爲脂肪儲存在人體類，生酮減肥法是直接減少碳水化合物的含量，也就降低了血糖濃度，機體便會分解體內儲存的脂肪來達到減肥的效果。爲了維持生命活動，攝入大量的脂肪和蛋白質，但是身體內沒有碳水的情況下，蛋白質和脂肪能提供少量的能力，並生成酮體，酮體不能被腎小管重吸收，會隨着尿液排出體內，所以可以通過檢測尿液裏是否有酮體生成而檢測生酮飲食是否成功。
3、限制能量飲食
限制能力飲食是指每日僅攝入足夠的蛋白質量、維生素以及各種人體必需的微量元素，通過限制碳水化合物和脂肪的攝入，來到達快速減肥的效果。當身體能力供應不充足時，便會消耗體內的脂肪來保持正常的生命活動，所以，通過限制能量，能夠實現快速減肥。
溫馨提示:減肥的方法也很多種，我們應該結合自身的情況，選擇最適合自己的減肥方法，讓減肥變得輕鬆、容易。
