腰痛已經成爲許多女性生理期必要的症狀之一，對大家的生活也有很大影響。生理日腰痛可以緩和。接下來，
生理日腰痛的原因:
子宮位置異常，骨盆炎、骨盆腫瘤、骨盆血癥、放環等刺激，壓迫神經也會引起腰痛的骶骨韌帶鬆弛，腰肌勞損增加腰部支持力，疲勞引起腰痛的生育過多，人流過多，性生活過多，外感溼邪等也會引起腰痛。
一、生活起居:避免寒溼，應保溫
女性腰痛患者，應注意保溫，特別是冬春寒溼季節，尤其需要腰部保溫。儘量不要下雨受寒，晚上臥牀不起等。避免長時間臥牀潮溼的地方，在寒溼季節，可以適當使用電動牀墊去除寒冷保溫。經常活動腰部，伸展腰部肌肉，促進局部肌肉血液循環。因此，對於長時間坐着、長時間站着工作的患者，在一定時間內適當地移動腰部，消除腰肌的緊張，有緩和疼痛的作用。可以在室內稍微行走，做腰部活動的體操等。注意性生活衛生腰痛明顯惡化期間，應避免性生活，在緩解期間，適當調整性生活頻率。注意經期衛生，保持外陰清潔，避免泌尿生殖系統感染，減少加重腰痛的因素。
做好計劃生育，避免過多的人流，選擇合適的避孕方法。對於放環後引起的腰痛，月經異常，可改用其他的節育措施，以減輕病情發展。不宜束腰過緊腰痛患者，切忌束腰，因爲束腰可引起局部血液循環障礙，加重病情。一些婦女在分娩後採用束腰的方法來保持苗條的身材是不合適的。正確的方法是做好產後保健鍛鍊，以達到鍵美的目的。
二、飲食攝影
腰痛者的飲食，一般和普通人沒什麼區別。但是，請注意不要吃太多冷的食物。即使是夏天，也不要多喝冷飲。對於性冷卻的水果，比如西瓜，不應該一次吃太多。慢性腰痛持續時，可經常服用固腎壯腰的中成藥，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補丸等，可根據體質和病情適當選擇。
腰痛可能是生理痛引起的問題，生理痛是指女性在生理日和生理日前後，週期性小腹疼痛，腰骶骨疼痛，甚至暈厥者。本病的發生有情志受傷，起居不慎或久淫等不同病因，與素體和生理日、生理日前後的特殊生理環境有關。另外，由於子宮發育不良或畸形，或者子宮位置過度不正確引起生理痛。以下是一些成功治癒痛經(月經期間腹痛)的祕方:
1、取幹瓜肌25克/次。燒湯吃一碗，每天兩次，七天痊癒。
2、使用當歸6克，川雄2克。沸水提取20分鐘後代茶飲料。本方中當歸補血調經，川雄活血止痛，可治血虛痛經。
3、取紅糖25克，月季花10克，紅茶1.5克。凡月經前1--2日或經期微有小腹脹滿隱痛、經量較少者，可在月經來潮前3--4天取本茶劑，以沸水沖泡代茶飲服，連續服用1周左右。
4、用粳米60克、冰糖30克、黑木耳、銀耳各10克。用溫水浸泡黑木耳和銀耳，去除雜質洗淨，和粳米一起煮粥，加入冰糖。每天兩劑。本方益氣養血，活血調經。適用於氣血虛弱型痛經。
三、健身體操
(1)腿體操:仰臥，雙手抱住一側腿膝，儘量屈髖，大腿前端緊貼腹部，連續5~10次，做另一側下肢，雙手同時抱住膝蓋，同時做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。
(2)起坐操:仰臥，收腹坐盧。注意不要用上肢幫助，下肢伸直，次數不定。本操也起到減少腹部脂肪的作用。
(3)滾動腰操:仰臥，保持彎曲雙腳的姿勢，將身體縮成團狀，前後滾動10~20次。仰臥位置，以熱溼毛巾，不流水爲度，在腰間疼痛部位和稍下骶骨部位，在上面放入熱水袋，溼熱約10分鐘，然後分別在腰部兩側約10分鐘。最後，仰臥同法腹部。特別適合經期腰痛。注意溫度不要燙傷。
