小雪是冬季的第二節氣，從這個節氣開始，東北風颳得多了，同時長江中下游許多地區陸續進入冬季。我們應該在注意防寒保護陽氣。小雪的到來意味着冬天的降雪開始。小雪節氣，養生要注意什麼？讓我們整理一下各種注意事項。
風俗:
因爲氣溫急劇下降開始下雨，但因爲還沒到大雪紛飛的季節，所以被稱爲小雪。荷已經沒有擎雨蓋了，菊花還有傲慢的霜枝，這時已經是初冬的景象了。諺雲:小雪沒有雪，明年長工休息。雪漫天，明年一定會豐產。果園乾淨，明年無病蟲。雪後是加工培根和糖的最佳時期。
起居:
小雪節氣中，天氣總是陰暗，此時人們的心情也受到影響，特別容易引起抑鬱症，調節自己的心情，保持樂觀，經常參加戶外活動，提高體質。多曬太陽，多聽音樂。清代醫學家吳尚說：七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。
我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認爲常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季，由於大自然處於陰盛陽衰狀態，而人應乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。
另外，在溫暖的室內不要蓋得太緊，最好在溫暖不出汗的溫度低的地方立即添加衣服，打開避免寒冷感冒的窗戶換氣時，不要站在風口迎風吹，容易感冒的起居要防止寒冷保溫，防止感冒的發生。
飲食:
孫思段落雲:安身之本，不知道飲食應該結束，不足以生存。合理的飲食可以使人健康、長壽，飲食不當是疾病和早衰的重要原因之一。在小雪時節，飲食方面要多吃熱量高、溫補性和益腎食品。
溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，爲避免血液黏稠，應多食保護心腦血管的食品，如丹蔘、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿蔔等。
這個節氣裏，室內暖氣都開始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生內火，也就是人們常說的容易上火。經常聽說周圍的人出現口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日裏多了，這些就是內火的表現。雖然寒冷的日子裏，人們喜歡吃熱乎乎的食物，但是我們要告誡大家，過於麻辣的食物最好不要吃，這會更助長體內的內火。
另外，在寒冷乾燥的室內，很多人感到口鼻乾燥，好像會發生火災。姜教授建議白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉蘿蔔湯等多喝熱湯。
運動養生
以溫和的有氧運動爲主。慢跑、爬樓梯、快跑都可以，只是衣服不要穿得太多，讓身體變熱，腳變熱，胸部變暖就可以了。
養生是順四點，此時重視外部氣候變化，避寒可以溫暖去除身體外部疾病。小雪是五運六氣的終極氣氛，建議每天保持浸在熱水中的好習慣，調節自己的心情，保持樂觀，經常參加節日生氣的社交活動，釋放豐富生活的不良感情。
