你對乳房瞭解多少？乳房是女性哺乳器官和性器官，對女性健康有重要作用。因此，乳房健康是女性關心的話題。那麼，女性到底該如何保護乳房呢？首先，我們應該從飲食開始，從全面進行乳房維護。
1、改變飲食習慣
採用低脂高纖維飲食，吃穀類(全麥)、蔬菜和豆類纖維。
2、不吃鹹香腸
高鹽的食物容易使乳房膨脹，月經前7~10天特別要避免這種食物。
3、維生素
飲食中應攝取富含維生素c、鈣、鎂、維生素b羣的食物。這些維生素有助於調節前列腺素e的製造，同時不吃人工奶油，其中氫化脂肪會妨礙體內必要的脂肪酸(來自食物)轉化爲y-亞麻油酸(gia)的能力，gia會促進前列腺素e的形成，抑制催乳素的發生。
4、遠離咖啡
咖啡因會導致乳房不適嗎？目前尚未證實。但據醫學調查發現，許多有乳房痛及其它良性症狀的婦女，在戒除咖啡因後，症狀有明顯的改善。因此，必須全面停止咖啡。也就是說，必須完全放棄汽水、巧克力、冰淇淋、茶、含咖啡因的止痛藥等。
5、經常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可以使過量的體液返回淋巴系統。按摩時，首先將肥皂液塗抹在乳房上，沿乳房表面旋轉手指，約有硬幣大小的圓形。然後用手壓住乳房彈起來，對防止乳房不適有很大的好處。
6、穿牢固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止被壓迫的乳房神經進一步被壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
7、防止肥胖
對於過度肥胖的女性，減輕體重有助於緩解乳房腫脹和疼痛。
8、試用熱敷
熱敷是傳統的中醫療法，可以用熱敷袋、熱水瓶、洗澡等緩解乳房疼痛。採用冷熱敷交替法，消除乳房不適症效果更好。
9、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升t11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴於折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過溼，以免四處滴流。將此布敷於乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。把熱袋放在你能忍受的熱度上，塗一個小時就行了。
10、避免利尿劑
利尿劑確實有助於排出體內的液體，還能減少乳房腫脹。但是，這種立即緩和需要付出代價。過度使用利尿劑會導致鉀的流失，破壞電解質的平衡，影響葡萄糖的形成。
11、不要濫用藥物
有人亂吃消炎藥和抗生素類藥物止住乳房膨脹是錯誤的和危險的。乳房膨脹痛不能使用局部類固醇消炎劑。
