很多女性朋友每個月都會出現閨蜜探望期間乳房脹痛的現象，這是由於體內分泌雌激素的影響。然而，在月經期間，這種疼痛不可避免地會讓人感到不舒服。主編教你緩解生理日乳房膨脹的八種方法。
1、胸罩適當大
月經期間，應適當調節身體內衣胸罩，生理日乳房充血或浮腫，乳房比平時稍大，穿普通胸罩會擠壓乳房引起疼痛，過小的胸罩會加重這種疼痛。
2、熱敷
熱敷是一種直接有效的緩解方法。感覺乳房脹痛時，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準備一盆涼水，將毛巾浸溼後，冷熱交替着敷。
3、保持愉快的心情
生理期乳房腫脹疼痛，一半是因爲生理原因，並不意味着身體健康發出警報，保持愉快的心情，不要有心理壓力。
4、配合胸部按摩
適當的胸部按摩可刺激乳房周圍的血液和淋巴循環。在月經前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。首先，用雙手的手掌從左右柔軟地包住一側的乳房。然後雙手收緊，用位於乳房根部的拇指從下向上撥動乳房。左右各重複10次即可。乳房膨脹時，請注意不要按摩，以免給乳房帶來過大的刺激。
5、服用藥物要慎重
生理週期服用藥物要慎重，隨便吃一些消除生理期疼痛的藥物，會引起內分泌紊亂。很多女性在生理期會食用一些藥物，用對的藥物可以緩解疼痛，但是用藥時需要慎重，特殊的時期更是如此，應該依照醫生的指導服藥。
6、合理組合營養，確保健康
生理日女性應重視營養攝取，特別是多攝取含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品等，是保證健康身體和豐胸的必要條件。
7、可攝入維生素降低催乳激素
催乳激素會引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B羣的食物，調節列腺素E的製造，幫助抑制催乳激素的生成。
8、遠離咖啡因
生理日喝咖啡容易引起乳房膨脹疼痛，生理日應儘量避免喝咖啡。此外，還應避免巧克力、可樂、茶甚至含咖啡因的止痛藥。
