現在不少人經常大魚大肉，特別進入秋冬，出於進補或是暖身的需要，人們總會不自覺地吃下不少油膩的食物。吃得太油又不想長肥肉怎麼辦？不妨試試以下的5種食物，它們能有效助你減脂排油清腸胃哦~
1.燕麥
燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦身的效果。而且是天然腸道清洗工，有助於預防便祕。
2.玉米
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清中膽固醇的作用，可預防高血壓和冠心病的發生。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎、糖尿病等有輔助治療作用。
3.蘋果
蘋果含有豐富的鉀，可以排除體內多餘的鈉鹽。其豐富的果酸具有防止脂肪堆積的作用，與維生素c、果糖、鎂等其他降低膽固醇的物質結合成新的化合物，提高降低血脂的效能。
4.海帶
海帶中含有豐富的纖維素，可顯着降低血清膽固醇。還能夠及時地清楚腸道內廢物和毒素，因此，可以有效地防止直腸癌和便祕的發生。
5.山藥
山藥中的新液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環的功能。此外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質。過年過節期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、交實加少許糖共煮。
