我們都知道，貧血在日常生活中是非常多見的，特別是對於女生來說。貧血就是指血液中紅細胞數量和血紅蛋白含量減少的現象，一般會導致蹲下去兩分鐘站起來會頭暈眼花、嘴脣臉色不紅並偏白、有些蒼白萎黃指甲、疲倦乏力、睡眠和食慾下降等症狀。
目前，缺鐵性貧血是臨牀上最常見的貧血，貧血嚴重也會損害人體健康。在生活中，可以用以下方法以補血，如：
多吃含鐵高的食物
例如動物內臟、禽肉、魚肉等，富含血紅素鐵，由於二價鐵更容易被人體吸收，補鐵效果要比植物性食物含的非血紅素鐵好得多，一週可吃兩次。其次，豆製品的鐵含量也很多，腸道的吸收率也很高。
多吃高蛋白質食物
在現實生活中，含有豐富蛋白質的食物比較多，常見的有牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對於蛋白質的補充都有良好的效果。
補充維生素c促進鐵的吸收
可以服用藥用的維生素c片和複合維生素，也可以每天多吃新鮮水果和蔬菜。蔬菜含有造血不可或缺的原料葉酸。並且，維生素C還能促進人體對鐵的吸收，如泥猴桃、鮮橙、檸檬等。
服用補鐵的藥物
如右旋糖酸酐口服液、硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片、阿膠補血粒等補鐵要素，補血調理身體。總之，如果出現貧血症狀，不要忽視。輕微的飲食療法可以滋養。另外，在服用補血藥或口服鐵劑期間，應在飯後服用，以減少對胃的刺激。不能喝濃茶和咖啡。因爲茶和咖啡含有很多單寧酸，可以和鐵產生不溶性的鐵質沉澱，妨礙鐵的吸收。平時要養成一個良好的生活習慣，少喝酒，少吃辛辣的食物，不要抽菸，在有貧血的情況下，最好是到醫院裏檢查確定病因，再針對性治療。
