補血吃的東西一定要正確,不然吃得再多也不補血,那麼貧血的話要吃哪些東西呢,本站小編就來說說吧。
富含人體好吸收的血紅素鐵的食物——
1. 動物肝臟
如豬肝的鐵含量高達 22.6 mg / 100 g。小寶寶可以吃肝泥,大寶寶、大人可以吃比如炒腰花。
2.紅肉
豬肉、牛肉、羊肉等。我一直認爲不用完全排斥紅肉,適量吃就好,每天小半個拳頭的量剛剛好。
3、動物血
還真的是吃血補血。記得注意要買衛生可靠的血製品。
4、其他:芝麻醬、黑木耳的鐵含量很高。
有道菜叫芝麻醬拌黑木耳,夏天吃不錯哦。
5、多吃新鮮蔬菜水果。
因爲維生素 C 可以幫助鐵的轉化和利用,葉酸有利於血紅蛋白的合成,預防惡性貧血。
1、不管大人還是寶寶,平時都要注意多吃富含鐵的食物。
2、過度節食容易引起貧血,一定要科學飲食減肥哦。
3、平時多吃含鐵食物可以預防貧血。但是,如果出現比較嚴重的疑似貧血症狀,要及時去醫院確診,再對症看怎麼補血,這時光靠食物可能就不夠了。