現代女性越來越重視養生，但喝酸奶、健身……不適合任何時間段。只有在正確的時間做正確的事情，才能達到養生的最佳效果。讓我們告訴你每天的黃金養生時間，讓你掌握每天生活的最佳時間表，成爲一個美麗健康的女人。
1、餐後1小時爲喝茶最佳時間
不少人喜歡飯後馬上飲茶，但是盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至會讓身體越喝越差。因爲茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間長了容易誘發缺鐵性貧血。喜歡飲茶的人儘量不要空腹喝茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎。
對策：每個月生理期，經血會消耗掉不少體內的鐵質，在此時需要多補充含鐵質豐富的食物，或者額外補充鐵劑，如果此時多喝茶的話，會妨礙腸黏膜對鐵質的吸收，大大降低鐵質的吸收效率。所以如果有每天喝茶的習慣，一定要在餐後1小時之後。
2、飯後2小時可喝酸奶
餓的時候，最好不要吃酸奶。由於空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌容易被胃酸殺死，因此酸奶的保健作用會減弱。飯後2小時左右，胃液稀釋，胃內酸鹼度最適合乳酸菌的生長，此時喝酸奶效果最好。
對策:酸奶不能與藥物混合，氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物可以殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，失去保健作用。另外，酸奶中的乳酸對牙齒的腐蝕作用很強，容易引起齲齒，所以喝酸奶後最好馬上漱口。
3、喝橘汁也要注意時間
酸性飲料能刺激食道，刺激神經。許多人喜歡早上起牀後喝一杯橘子汁，可以提高胃腸內的酸性。特別是這個時候喝含有高濃度果糖的甜檸檬水的話，要注意攝取過量的糖會引起腹瀉。
對策:橙汁含有大量維生素c，適合經常飲用，只要選擇飲用時間就不必擔心刺激食道的問題。飲用橘子汁之類酸果汁的最佳時間是隨餐，或者在兩餐之間。
4、吃補藥也要看時間
經常伴隨着快餐、快餐，加上超載的工作，很多女性擔心自己的營養不均衡。補藥什麼時候吃最有效？研究表明∶上午8點消化系統的吸收功能最低，最適合服用維生素類補品；如果將鐵劑留到晚上7點服用，比起早上服用，療效更理想。
對策:阿司匹林、各種止痛片、布洛芬等消炎、解熱鎮痛類藥物，早上7點服用效果最好的果導片、大黃蘇打片等通便類藥物應在睡前空腹服用，消除胃腸積滯的療效最理想的胃舒平、氫氧化鋁等消食類藥物，飯後30分鐘服用
5、下班時間最適合健身
以前的人喜歡早起鍛鍊，如今潮流卻變了，許多年輕白領喜歡下班後去健身。16：00～18：00這段時間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強。同時，你的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最好，尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
對策：上午可安排慢跑、散步、太極拳等，此時間段體溫較低，關節和肌肉最爲僵硬，所以適宜做一些強度較小而又需要有耐力的運動。下午16:00~20:00適合游泳、體操、芭蕾、舉重運動等，這個時間段體溫最高，肌肉最柔軟。
6、下午6點左右是成爲母親的最佳時間
爲了成功懷孕，必須在下午5點到7點進行性交。此時，精子的數量和質量都達到了高峯，活動能力，也就是精子和卵子在這個時候容易發生戀愛。此外，研究人員發現，由於激素的關係，下午3點到7點也是女性的排卵時間。
對策:性生活頻率對妊娠是否成功也起着重要作用。育齡男性每兩天進行一次性生活，其精液狀態最佳。性愛次數過多或持續5天以上的節慾，精液質量下降，影響女性妊娠。此外，30-35歲男性出生的後代最健康。
