健康的生活方式，應該從早上開始，尤其是起牀後。即使一些小行動也會影響一天的生活。因此，起牀後，做一些正確的動作，可以延長壽命，做錯事可能會導致事故，甚至有心肌梗塞或腦梗塞。
那麼，如何抓住養生呢？
第一，醒來後不要馬上下牀
早上醒來後，人體從抑制狀態轉變爲興奮狀態，馬上起牀穿衣服容易頭暈失明，中老年人容易發生心腦血管事故，如心肌梗塞和腦梗塞等。所以，起牀的動作不要太大，可以用雙手摩擦燙傷後，再按摩臉部，揉搓太陽穴和頸部，輕輕打擊腰部和背部，打擊腿部兩側，然後腳心和手掌摩擦，讓腳心感到溫暖。
第二，下牀後不要急着上廁所
睡眠期間，身體代謝水平下降，心率下降，血壓下降，生理功能慢。這個時候突然上廁所，膀胱很快就空了，很容易誘發低血壓，導致腦部短暫的供血，導致尿路暈倒，所以先保持短時間的尿液，不要馬上站起來上廁所。相反，應該慢慢起牀，在牀邊坐幾分鐘，然後慢慢去廁所。
第三，醒來後不要馬上吃
早上唾液和胃液的含量比較低，馬上吃的話，特別是消化困難的食物，消化不良。所以，早上最好喝一杯水，過段時間再吃，喝水不僅能補充睡眠時失去的水分，還能增加消化液的分泌，促進血液循環，預防心血管事故。
第四，醒來後不要靠牀
長期靠牀對血氣有害，晚起不利於陽氣的釋放，血氣不好，容易停滯。有些人在鬧鐘響了好幾次後，匆匆起牀洗漱，過度的交感興奮，自主神經紊亂，容易煩躁。早起的人更健康快樂。
第五、起牀後打開窗簾
起牀後，爲了快速徹底從睡眠中醒來，最好先打開窗簾，讓陽光照射。此時，身體停止分泌睏倦的褪黑激素，提高腦血清素的水平。雨天打開臥室的燈，可以達到同樣的效果。
第六、起牀後避免劇烈運動
上午劇烈運動會刺激交感神經過度興奮的同時，擾亂自主神經的節律，整天處於緊張不安的狀態，老年人也容易發生心腦血管急症，如心肌梗塞等。
總而言之，在我們的生活中，尤其是早上起牀時，有一些健康隱患。根據上述情況，保持健康更有利於健康。
