經期飲食注意事項，經期飲食方面，要忌食生冷。祖國傳統醫學認爲，血得熱則行，得寒則滯。例假日如飲食冷，一是妨礙消化，二是損害人體陽氣，引起內寒，寒冷凝滯，經血運轉不良，經血過少，生理痛。即使在炎熱的夏天，生理日也不應該吃冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食品爲宜，在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。
綠茶:經期血液中含有較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，因此女性經期後會失去大量鐵質，必須補充更多的鐵。茶中含有30%以上的單寧酸，在腸道中容易與鐵離子結合，產生沉澱，百腸粘膜吸收鐵離子的乳房膨脹疼痛，引起不安、憤怒和感情不穩定，同時消耗體內貯藏的維生素b，破壞碳水化合物的新陳代謝。含有咖啡因的飲料:乳房膨脹疼痛，引起不安、憤怒和感情不穩定，同時消耗體內儲藏的維生素b，破壞碳水化合物的新陳代謝。
酒:酒消耗身體維生素b和礦物質，飲用過多會破壞碳水化合物的新陳代謝和產生過多的動情激素，刺激血管擴張，月經提前和經量過多。
月經來潮時，必須失去一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。也就是說，每次來月經，蛋白質和無機鹽的一部分都會丟失。因此，原則上，月經乾淨後1~5天內(月經後)，應補充蛋白質、礦物質等營養物質，使用補血藥。在此期間，可以選擇有益於皮膚美容、補血活血作用的食品和藥品。牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
很多女性在月經來潮前幾天(月經前期)有抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁、疲勞等不適症狀。一般認爲這與體內雌激素、妊娠激素的比例失調有關。此時，女性應該選擇既有益美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品，如白菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、薏米、百合、金絲瓜、冬瓜、海蔘、胡蘿蔔、胡蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
