女性一般外出或多或少包裝自己，但睡覺時應該恢復自然狀態，此時應該卸下身體垃圾，清潔清爽地睡覺，達到良好的睡眠效果。
1.摘除眼鏡
無論有框架眼鏡還是隱形眼鏡，睡覺時都要摘除，尤其是隱形眼鏡。睡覺時我們的眼睛緊閉，此時眼睛的通氣度下降，再加上看不見的眼鏡，眼睛整晚處於缺氧狀態，眼角膜缺氧，鏡頭粘在角膜上，給角膜帶來感染、穿孔等程度的損傷。
2.卸下飾品
睡覺時戴飾品不利於血液循環，有些飾品有輻射傷害身體，而且人體本身是磁場，磁場的變化也會影響身體！
3.卸妝
經過一天的奔波，臉上沾滿了髒灰塵，化妝品和髒灰塵在睡覺時進入皮膚，容易堵塞毛孔，引起汗腺分泌障礙，不僅容易誘發青春痘，長期損傷皮膚，加速皮膚老化。
4.摘下胸罩
睡覺時最好不要戴胸罩。科學調查結果顯示，24小時帶胸罩的女性比24小時帶胸罩的女性患乳腺癌的概率高几倍，戴胸罩睡覺也不舒服。
5.取下假牙
睡覺戴假牙容易誘發髒病、高血壓、糖尿病、假牙性口炎、細菌性肺炎等。
6.遠離手機
手機放射線對人體有很大危害，特別是手機電力、信號弱時放射線增大。睡覺時，不利於健康。睡覺時，最好把手機放在臥室外或離人體至少1米的地方，不要放在枕頭或枕頭下。
7.忘掉煩惱
睡覺前應該放下白天所有不愉快的的事情，忘掉煩惱，帶着輕鬆的心情進入睡眠，會有一個優質的睡眠。
